吳欣雯的生活時報

增大鎖精套環台股今（ 15 ）日早盤大漲百點，最高來到 10336 點，一度收復季線，但盤中震盪，終場收盤上漲 85.88 點，收在 10311.16 點，漲幅 0.84%，成交金額新台幣 939.07 億元。各類股部分，電子、半導體漲超過 1%，光電股漲 1.8%。個股中，鴻海與台積電分別漲 1.3% 與 1.4% 左右，大立光則漲 1.6%，來到5600 元。

美國與北韓國際情勢趨緩，激勵美股上漲，也帶動台股開盤漲 45.75 點，加權股價指數以 10271.03 點開出，隨即大漲百點，重回 10300 點大關，也反攻季線 10332 點。但盤中震盪，收盤上漲 85.88 點，收在 10311.16 點，漲幅 0.84%，成交金額新台幣 939.07 億元。

志田未來各類股部分，電子、半導體漲超過 1%，光電股漲 1.8%，金融股漲 0.4%。其他，運輸、觀光與造紙漲幅在 1.8% 至 2% 之間。個股部分，鴻海與台積電分別漲 1.3% 與 1.4% 左右，來到 115 元與 214 元。

股王大立光則漲 1.6%，來到 5600 元。聯發科跌深，跌幅達 3% 以上。宏達電雖遭外資調降評等，盤中一度翻黑，但尾盤拉抬又翻紅，終場漲 1.7%，來到63.3 元。群創與友達表現強勁，分別漲 1.8% 與 0.85%。其他，日月光與和碩漲 1.4% 以上，宸鴻漲近 4%，來到 117.5 元。

睡不好，腸胃容易出問題！國內一項研究發現，睡眠品質不佳，將導致腸胃問題叢生，例如，每天睡眠時間少於6小時者，「腸躁症」風險就比一般人多了1.5倍。此外，難以入睡的人容易受到便秘之苦。

千禧之愛健康基金會、成大醫院小兒腸胃科楊燿榮主任在8月3日共同發布「上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響調查」結果，全國近八成五的上班族因睡眠品質不佳，而導致腸胃疾病，包括消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡。

楊燿榮指出，國外研究證實，長期睡眠作息不正常，影響腸胃菌相，甚至引發腸胃疾病，呼籲國人應透過睡眠調整、補充好菌與規律飲食等方式，才能維持腸胃健康。

舉例來說，一般成人至少應睡足7、8小時，理想的生理睡眠時鐘為晚上10點到早上6點，門診發現，有便秘、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者，多有熬夜、睡不夠等習慣。

至於睡覺時間不固定的人，則容易出現「功能性消化不良」，要是在床上翻來覆去，難以入眠，則「便秘」風險比一般人高出兩成。要是在睡夢中容易醒來，則較易「胃食道逆流」，風險比正常睡眠者高出三成三。

國內上班族睡不好、腸胃問題多，該如何解決？千禧之愛健康基金會營養師高繪雯提出「撫胃健腸三步驟」，首先為「規律吃」，三餐養成規律飲食習慣，才能減少腸胃負擔。

高繪雯說明，其次為「增好菌」，若無法立即改變不正常作息，也可選擇具有國情趣用品示範影片家健康食品認證的優酪乳，每日攝取1至2瓶，在腸胃培養好菌，避免引起腸胃不適的壞菌增加；第三為「睡眠足」，每天盡可能睡滿7小時，讓腸胃充分獲得休息。

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